2.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢后上提，保持10~20秒钟，然后放下，每天重复做50次以上。
制法:首乌放入砂锅，加水适量用中火煎煮，然后去渣，取浓汁，将粳米、大枣、冰糖放人锅内，加清水适量同煮
酸枣仁晒干之后也能够用来泡茶喝安神的效果非常的不错能够有效的提高睡眠质量适量的加入一些枸杞子效果更加
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪不但增强机体功能促进健康恢复而且能提高机体的抗病能力抵御病邪的侵害。
十三种食物的作用1)吃芒果:呕吐止。2)吃胡椒:祛风湿。3)吃山药:益补脾。4)吃芝麻:养头发。5)
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