1)一日多餐:孕妇进食时间 不一定是一日三餐,可调整为少食多餐。如每天少量进食5~6次,每次隔2~3小时,或觉得饿时就吃点东西。食物可选择容易消化的,如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等。
2)选择食物:多数早孕女性食欲下降或口味改变,因此,无论酸、辣、咸、淡,都应尽量满足孕妇的喜好,以确保营养充足。
3)充分休息:调整情绪。压力过大,过度关注妊娠,可能会加剧晨吐症状。
4)穿着尽量舒适:腰部太紧的服装会加剧晨吐。
5)适度锻炼:做一些诸如散步、骑车之类不太剧烈的运动,对缓解妊娠反应有一定帮助。
提示:如果要是孕吐还是很严重的话,那就要考虑静脉滴注加强营养,来确保妊娠顺利进行。
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