肾虚、肾亏，无论是男性还是女性都非常关注的一个话题。那么，如何补肾护肾防止肾亏呢？中医认为，补肾护肾，。有一些小动作可达到补肾护肾之功效。下面就一起学习5个护肾的小动作，帮您远离肾亏、肾虚。
1、屈肘上举
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3～5次为一遍，每日做3～5遍。
2、摩腰
端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
3、荡腿
端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3～5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。
