教你远离肾亏的五个小动作

4、抛空

端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3～5遍。

在做抛物动作时，要注意与呼吸配合手上抛时吸气，复原时呼气。

5、“吹”字功

直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。