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瑜伽调息赶走“上班恐惧症”

瑜伽调息赶走“上班恐惧症”

饮食清淡肠胃减负

节日期间大鱼大肉的饮食,在加重肠胃负担的同时,也容易增加身体的疲劳感。因此,节后饮食易清淡,有助恢复工作激情。

饮食结构上进行调整,糖类和淀粉类食物要尽量少吃。即使是淀粉质,也要以粗食为主,增加纤维素的食入,可以起到加强肠胃蠕动的功能。

可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,如豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等,这些能有效地缓解身体的疲劳感。每天多喝水以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。白粥、面条汤等都具有良好的清火作用,能让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

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