同时要增加b族维生素的摄入，以及鱼、蛋、奶等富含胱氨酸等氨基酸、优质蛋白等营养食物。还要注意日常修身养性，保持平和心态和充足睡眠。鼻子出血，学会掐和按 秋季干燥的气候也易引发鼻干、鼻塞等症状。市一医院耳鼻喉科苏虹副医师介绍，若鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至鼻出血，可采用按摩方法，具体方法如下：
一、鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。
二、点按迎香穴。以左右两手中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供给，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。
三、点按印堂穴。用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴（位于两眉中间）12次。也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。这种按摩方法不仅促使鼻黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。 秋季老幼保健要点面对疾病，老人和小孩总是最受伤的人群，因此，中医部薛提出了针对性的建议，特别是老人：首先，老人秋天应该以少洗澡为宜，以避免皮肤干燥，而发生瘙痒症。
由于秋天秋高气爽，气候干燥，所以容易发生咳嗽或干咳无痰，口舌干燥等症，最好吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟能滋阴，有条件的不妨吃些秋梨膏、养阴清肺膏等滋阴润肺之品，对于防燥均有益处。其次，要早睡早起；由于秋季天气较凉，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安远宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。此外，要坚持锻炼身体：秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，所以应选择适宜的项目坚持锻炼，强身健体，如慢跑、做操、打球、练拳等，强度因人而异，以舒适为宜。通过锻炼，可提高肺的功能和机体的耐受能力，以便更有效地抵御秋燥肃杀之气的侵袭。保健饮食法则
