为了提高夏天的抗热能力，建议，应当避免过量的摄入蛋白质食物，但基本需求必须要保证。合理的食物结构应该是，每天半斤粮食（约18至24g蛋白质），一两鱼或瘦肉（8至10g蛋白质），二两水豆腐（6至10g蛋白质），一个蛋（6至7g蛋白质），一杯酸奶（5g蛋白质），加上一斤蔬菜（4至10g蛋白质），一斤水果（2至4g蛋白质），满足每天60g的女性需要已经够了，男士只需再加一点主食就能达到65g的需要量。
为了提高夏天的抗热能力，建议，应当避免过量的摄入蛋白质食物，但基本需求必须要保证。合理的食物结构应该是，每天半斤粮食（约18至24g蛋白质），一两鱼或瘦肉（8至10g蛋白质），二两水豆腐（6至10g蛋白质），一个蛋（6至7g蛋白质），一杯酸奶（5g蛋白质），加上一斤蔬菜（4至10g蛋白质），一斤水果（2至4g蛋白质），满足每天60g的女性需要已经够了，男士只需再加一点主食就能达到65g的需要量。
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