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夏季肠胃疾病高发 3招帮你缓解腹泻

夏季肠胃疾病高发 3招帮你缓解腹泻

二、散步有效自定量

每天一万步是近年来平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家,步行锻炼也大有方兴未艾之势。身体活动少的时候,肠胃的活动也会跟着减弱,很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步,腹部肌肉的运动对肠胃进行有效的按摩,能促进和改善消化吸收功能。

正确的散步,应该是抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。步行锻炼划分为5类,健身者可根据自己的身体状态选择合适的步速。 夏季肠胃疾病高发 3招帮你缓解腹泻

极慢速走 每分钟走60―70步,每小时2.5―3公里

慢速走 每分钟走70―90步,时速3―4公里

中速走 每分钟走90―120步,时速4―5公里

快速走 每分钟走120―140步,时速5.5―6公里

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