二、不宜太早晨运
初春天气乍暖还寒,早间和晚间的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼;太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度会减少,这时才是比较适合的时间。
三、要注意保暖
早春时节阳光虽然明媚,但气温仍偏低。人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。故老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖,防止在锻炼中受风寒。
四、锻炼前适量进食
老年人的身体机能相对较差,新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物,比如牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。
小提示
早春时节老年人在日常生活中还应注意以下几点:
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