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春季养肝须知九则 可防治肝火旺盛

春季养肝须知九则 可防治肝火旺盛

睡眠充足

睡眠不足、熬夜、过度劳累是肝脏健康的大敌,也是肝病元兇,凌晨1至3点是肝经的时间,这段时间要处于睡眠状态才有办法养肝、排毒。

保持乐观

在五行中,肝属木,而怒伤肝,如果经常处于心情暴怒、郁郁寡欢,对肝来说也是一种伤害。

不抽烟

肝脏负责排毒,抽烟会让血液的尼古丁浓度升高,对肝脏来说是不小的负担。

不饮酒

任何酒精都需要经过肝的代谢过程,本来已经就对肝不好,如果又患有慢性肝炎,更会加速肝硬化和肝癌。

营养均衡

养成饮食定时定量的习惯,多吃绿色蔬菜以及果,排泄畅通对减少肝脏负担有相当大的帮助。

饮食新鲜

不新鲜的食物,比如发霉的或是花生会产生黄麴毒素,吃到都会危害肝脏,增加罹患肝癌风险。

刺激性、油脂、胆固醇食物少碰

辛辣、油炸的食物容易产生燥火动肝,进而耗损肝;肥肉、内脏则会让肝脏代谢增加,对肝只有坏处没有好处。

定期健检

肝脏是沉默的器官,每年应抽血检验看肝指数是否正常,在发生疾病前先预防,肝病患者也应遵从医师指示服药,不可自行乱服药。

养成运动习惯

运动跟所有养生都有关,养成固定运动习惯,每週至少两次、每次时间30分钟左右,可以活络神经系统,帮助分泌脑内啡,对抗忧郁保肝。

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