老睡不熟是否让你疲乏不堪

试试入睡的辅助方法

曾经有人列举过60多种催眠措施，多半是施以轻微、单调和反复的刺激，使患者身心松弛下来，正如宋代蔡季通所说的先睡心，后睡眼。

如果躺在床上睡不着，可以重复默念数字，反复默念简单的语句或专心听钟的滴答声，这种方法属于强迫性质。由于患者容易急躁，其效果可能好也可能不太好，不妨试一试，看对自己入睡是否有益。德国精神病学家舒尔策提出自我锻炼法据说有效。患者用一枕头，将另一枕垫在膝下，两臂微曲伸开，闭眼反复默念：我已入静;然后注意力集中右臂并反复默念：我的右臂沉重，直到确有此感;再依次默念：我的双臂沉重、我的全身沉重……一直到懵懵然睡去。这种办法雷同我国气功疗法，如能达到精神内守的效果，自然有助于克服失眠。