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高膳食纤维食物排行榜_高膳食纤维食物有哪些_膳食纤维高的食物
高膳食纤维食物排行榜(每100克含量)
1
河蚌
59.61
(毫克)
2
红茶
49.8
(毫克)
3
金骏眉
49.8
(毫克)
4
茶叶
46.5
(毫克)
5
藿香
38.6
(毫克)
6
绿茶
32.6
(毫克)
7
白豆蔻
28
(毫克)
8
豆蔻
28
(毫克)
9
砂仁
22.96
(毫克)
10
芝麻
17.8
(毫克)
11
黑芝麻
17.8
(毫克)
12
白芝麻
17.8
(毫克)
13
挂面
17.30
(毫克)
14
小麦胚粉
17.3
(毫克)
15
花茶
16.95
(毫克)
16
败酱
16.41
(毫克)
17
罗勒
15.844
(毫克)
18
铁观音
13.98
(毫克)
19
朝天椒
11.7
(毫克)
20
麸皮
10.85
(毫克)
21
桂皮
10.81
(毫克)
22
桂皮粉
10.81
(毫克)
23
肉桂
10.81
(毫克)
24
肉桂粉
10.81
(毫克)
25
梅干菜
9.33
(毫克)
26
木耳
8.86
(毫克)
27
云耳
8.86
(毫克)
28
莲子
8.23
(毫克)
29
陈醋
7.97
(毫克)
30
苦豆子
7.867
(毫克)
31
蛏干
7.8
(毫克)
32
地衣
7.74
(毫克)
33
葛仙米
7.74
(毫克)
34
八角
7.42
(毫克)
35
大料
7.42
(毫克)
36
藏红花
7.42
(毫克)
37
松子仁
6.9
(毫克)
38
刺楸
6.13
(毫克)
39
口蘑
5.96
(毫克)
40
干香菇
5.47
(毫克)
41
羊肉干
5.22
(毫克)
42
干薄荷
5.15
(毫克)
43
薄荷
5.15
(毫克)
44
冬菇
5.02
(毫克)
45
珍珠白蘑
4.79
(毫克)
46
火麻仁
4.61
(毫克)
47
碧根果
4.5
(毫克)
48
紫菜
4.32
(毫克)
49
白胡椒粉
4.3
(毫克)
50
五香粉
4.3
(毫克)
51
榛蘑
4.13
(毫克)
52
莜麦面
3.86
(毫克)
53
红蘑
3.75
(毫克)
54
普中红蘑
3.75
(毫克)
55
四棱豆
3.721
(毫克)
56
百叶结
3.51
(毫克)
57
豆腐皮
3.51
(毫克)
58
菊花
3.47
(毫克)
59
鸭血糯
3.42
(毫克)
60
青口
3.4
(毫克)
61
艾叶
3.38
(毫克)
62
艾草
3.38
(毫克)
63
艾蒿
3.38
(毫克)
64
燕麦片
3.36
(毫克)
65
牛至
3.333
(毫克)
66
青花椒
3.33
(毫克)
67
花椒
3.33
(毫克)
68
枫糖浆
3.298
(毫克)
69
发菜
3.29
(毫克)
70
小龙虾
3.25
(毫克)
71
姜
3.2
(毫克)
72
全麦面粉
3.185
(毫克)
73
豆豉
3.17
(毫克)
74
淡豆豉
3.17
(毫克)
75
鼠尾草
3.133
(毫克)
76
小麦仁
3.1
(毫克)
77
小麦
3.1
(毫克)
78
黄蘑
3.09
(毫克)
79
醋
2.97
(毫克)
80
红花
2.88
(毫克)
81
香杏丁蘑
2.84
(毫克)
82
上海青
2.65
(毫克)
83
胡麻籽
2.63
(毫克)
84
杏仁粉
2.54
(毫克)
85
杏仁
2.54
(毫克)
86
美国大杏仁
2.54
(毫克)
87
北杏仁
2.54
(毫克)
88
南杏仁
2.54
(毫克)
89
燕麦
2.53
(毫克)
90
羊肚菌
2.49
(毫克)
91
豆粕
2.49
(毫克)
92
月桂叶
2.448
(毫克)
93
紫米
2.37
(毫克)
94
血糯米
2.37
(毫克)
95
紫米面
2.37
(毫克)
96
枣仁
2.34
(毫克)
97
大豆
2.26
(毫克)
98
黄豆
2.26
(毫克)
99
青豆
2.25
(毫克)
100
黄鳝丝
2.22
(毫克)
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