乍暖还寒注意预防肩周炎

气温变化应做好肩部保暖

受凉是肩周炎最常见的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。尤其是春季气候变化明显，乍暖还寒，如果保护不当，很容易受风着凉。有肩周炎的患者在睡眠时，应该注意肩部的保暖，不要让肩膀暴露在外，避免着凉复发。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

教你几招

五个小动作防治肩周炎

正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。

体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

展臂站立上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。