每天活动量
累计应达6000步
那么，运动量达到多少才是科学合理呢？
李可基说，保持体重所要求的运动量，按照的建议，每天步行达到八千到一万步。按照欧美人的研究，每天要有快走这样中等强度的运动，并且累计60分钟以上。虽然目前有关中国人的研究很少，但国外的研究提醒我们，保持体重需要更多的体力活动，而且多运动还会降低发生心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌的风险。
根据发布的《保持健康体重知识要点》，成年人每天的运动可以分为两部分，一部分为工作、出行和家务，另一部分则是体育运动，每次活动应该达到相当于中速步行1000步以上的活动量，每周累计应达到约20000步。
体质较好的人可以增加运动强度和运动量，根据能量消耗，骑车、跑步、游戏、打球、健身器械练习等都可以转换为相当于走1000步的时间，建议每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周相当于4万步。
