心理咨询师说，上网并非解压捷径，熬夜上网，打乱了生活规律，容易导致内分泌失调。她上班时在电脑前，晚上又在家上网，长期处于狭小而单一的环境，很少接触外人，易失去好奇心，自我封闭。专家称上网解压会导致抑郁、社交恐惧，令人心理压力越来越大。35岁～40岁的中青年白领，是幸福指数最低的人群。最好能约上朋友去做运动，一起聊天、流汗。
运动时大脑放空，加上人体分泌名为“腓肽”的激素，可愉悦神经，带来心理上的放松。运动能加快身体新陈代谢，缓解工作紧张带来的各种亚健康，带来生理上的放松。和朋友一起运动，大家有更多话题可以讨论，还能结识新的朋友，令生活更丰富多彩。
此外，利用年假出门旅游，或业余报培训班培养兴趣，也是不错的减压方式。
