烧心反酸是胃食管反流信号

2.避免穿紧身衣裤，尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、挤压腹部。

3.避免进食过饱，尤其睡前4小时不宜进餐。

4.烟酒、某些食物、饮料，如酸性饮料、巧克力、烹调用香辛料（如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷）以及高脂饮食等易加重反流，应当尽量避免。

5.卧位时床头垫高15-20cm（不是枕头），对减轻夜间胃液反流有一定效果。