中年人护齿的六大原则

原则5.牙齿保健

生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。其方法有叩齿，每日早晚空口时，上下牙齿反复撞击各200次。按摩牙龈，在牙齿无软垢、牙结石、炎症的情况下，漱口后用洗净的食指或拇指轻轻按摩牙龈，每日三次，最好在饭后进行，每次上下1015次，也可转舌按摩。

原则6.敷齿防病

可将大蒜洗净捣烂，加少许水调成糊状，敷在牙龈上，每次约10分钟，或用带辣味的鲜萝卜代替，既有杀菌消毒、保护牙床、预防牙周病的作用，又能促进牙龈的再生。另外，还应注意平时要少用牙签剔牙，使用浓茶漱口自然脱去残留在齿缝里的食屑。注意经常彻底地清洁牙齿，培养良好的生活习惯，不吸烟，定期请医生检查牙齿。使用氟化物牙膏。解便时咬紧牙关等。