膀胱耐力训练
安排好上厕所的时间，一旦尿急发作，要冷静下来，深呼吸，使劲收缩盆底肌，憋尿，通过延迟排尿，使排尿间隔逐渐延长，从而增加膀胱的储尿容量。
写排尿日记
坚持写排尿日记可以帮助检测病情进展，观察药物疗效。
最终目标从容达到排尿间隔大于2小时、排尿量多于200毫升。
小知识
膀胱过度活动症
膀胱过度活动症并不是一个独立的疾病，它常伴有尿频和夜尿症状，有时还会伴有急迫性尿失禁，说白了就是尿裤子。膀胱过度活动症的病因复杂不明确，很多疾病都会引起。特别是40岁以上的人，其患病率约为40岁以下人群的10倍。可是很多人却认为，那些是年纪大了自然产生的症状，不清楚这是可以治疗的。
憋尿会得膀胱癌吗
当我们产生尿意后，是否应该马上排尿呢？对于正常人来说，每天的排尿量大概在1500毫升左右。按照膀胱储存满了再去进行排尿的健康做法，人一天排尿三到四次即可。但现实不是这样，人们往往有了尿意就去排，却没有意识到排尿也是需要控制的。而“憋尿会得膀胱癌”的说法更是没有根据的。
