预防下肢静脉曲张常做13个简单动作

12.弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30次，根据个人情况或左右足交替各做30次。13.足踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30次。然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30次，共做60次。也可根据个人情况或左右交替各做60次。