“心脑血管病发病率不断增高，可能威胁到国家的经济发展。”这并非危言耸听。3月22日，美国国家科学院医学研究所发布报告指出，心脑血管病一直被认为是发达国家才需要面临的问题，但现在它已“走向世界”，成为全球死亡的主要原因，小到家庭大到国家都会受其影响。冠心病和中风是最常见的心脑血管疾病，大量研究证实它们的发生和生活方式关系密切。而对个人而言，培养良好的生活方式就像完成一项系统工程，需要兼顾方方面面。
第一步要做到的就是戒烟并拒绝二手烟。“实际上，吸烟或者被动吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素。”在多省市队列研究中表明，与不吸烟相比，吸烟者急性冠心病的发病危险是1.75倍，急性缺血性卒中发病危险是1.37。相同的危害还会发生在经常处在“二手烟”中的被动吸烟者。我们都知道戒烟很难，但心脏病或中风病人的康复过程更艰难，一旦你自己或你的家人患上心脑血管病，你们的生活要比戒烟难得多，所以一定要戒烟。
第二步，要培养合理的饮食习惯。美国纽约西奈山医学院心脏病专家瓦伦丁。富思特指出，减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，有益于预防心脑血管病。还应该多吃一些热量较低并且富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、谷物、高纤维食物、鱼、瘦肉和无脂或低脂乳制品等。
