◆少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上
因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。
◆胃肠最适合温和食物
太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。
◆避免太油腻，油炸脂肪多的食物
通过胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响。
◆用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西
以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。
◆避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物
有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米会腹胀，这因人而异。最常见的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋葱、青椒、小黄瓜、豆类和辛辣食物等等。
