元宵应该更加清淡
营养专家认为，不管是散装还是袋装的元宵，它的生产都应该规范化和清淡化，给消费者更清晰的选择。首先，应给消费者一个清淡的、更大范围的选择，比如豆沙馅元宵就应该只是豆沙，不应加入太多的糖。其次，元宵的外包装上应标明更详细的信息，比如是否含有动物油、是否含有色素等添加剂。再次，应标明一个元宵所含有的热量、脂肪，让消费者能根据这些总能量去判断食用量。
别把元宵当“夜宵”
专家认为，元宵并不适合作为主食来食用，因为糯米不易消化，所以元宵可以作为早餐的配餐来食用，搭配少量的粥、小菜，可以帮助元宵消化。切忌将元宵作为夜宵食用，很容易导致整晚消化不良、睡眠不佳，甚至诱发某些急性消化道疾病。同时，每次食用元宵应控制在三四个，不要给肠胃太重的负担。而过于肥胖和有慢性疾病的患者需要进一步减少食用量。
六类人群要对元宵“忌口”
元宵香甜可口惹人爱，但大年十五的人们已在佳节中“节奏大乱、身体失调”了。所以一定要注意忌口，该拒绝诱惑的时候也应该对元宵敬而远之。
