提高睡眠质量的八种食物 有效改善失眠

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽

亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

睡眠不好的人除了吃一些上述的食物外，在睡眠还要放松，晚上11点上床睡觉，静静的听一些舒缓的音乐，会更有助于睡眠，改善睡眠不是一天两天的事情，一定要坚持下来，保持良好的作息习惯，才能保证身体的健康。