运动对于舒缓压力，提高自身免疫力很有利，而充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而晚上是主要的代谢期，尤其是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间如果睡眠充足，毛发就可以正常地进行新陈代谢。反之，如果毛发的代谢及营养失衡就会导致脱发。建议大家尽量做到每天不少于6个小时的睡眠时间，定时睡眠的习惯要慢慢养成。
三、饮食要合理
1、补充铁质。吃什么防止脱发？经常脱发的人体内铁元素经常缺少。铁质丰富的食物有黄豆、带鱼、黑豆、蛋类、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，大豆、黑芝麻、玉米等食品可以多吃。
3、含碱性物质的水果和新鲜蔬菜要多吃。脱发及头发变黄的重要因素之一是因为血液中有酸性毒素。发生的原因是精神和体力过度疲劳，还有长期过食脂肪类和纯糖类食物，让体内代谢过程中逐渐产生酸毒素。酸性物质容易引起血中酸毒素过多的，因此肝类、肉类、洋葱等食品中要少吃。
