然而，有一个极其简便易行又能使人在欢乐中获得全身运动的方法，这就是“腋窝运动”。俗话说“笑一笑，十年少。”在乐逗双腋窝时，会立即引起发自肺腑的捧腹大笑，甚至因情不自禁而喜泪汪汪，就在这喊叫求饶片刻间，人的消化、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、血管、感官、运动和神经等9大系统，自然地同步获得高度兴奋和全方位运动。
人的腋窝为一锥体形，位于肩关节、肱骨近端和胸壁之间，由肌肉围成的空隙，为颈部与上肢间血管、神经通路，主要由腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织和脂肪充填围成。腋窝有9条动脉、12条神经、7块肌肉、5群淋巴结，它是人体一个怕人嬉戏的最敏感的“含羞巢”。
这个“含羞巢”好比随身携带的“袖珍体育场”、“快乐俱乐部”，开发“含羞巢”运动，对人体的健身防病、延年益寿的作用不可估量。
腋窝运动引起的笑，好比在消化系统里安了台回旋加速器，不仅能增进食欲，还可极大地帮助消化食物，滋润管壁，提高消化道的物理消化和对食物进行分解的化学性消化能力。
腋窝运动引起的笑，犹如在呼吸系统装了台多用的空调机，不但可大大增加肺活量，还能高效促使呼吸系统进行气体交换，更多地吸人氧气，排出二氧化碳，保证气体更畅通。
腋窝运动引起的笑，恰似在泌尿系统铺设了一条不锈钢管道，能让肾、输尿管、膀胱及尿道把体内代谢产物中的尿酸、尿素、无机盐等废物和多余水分及时又顺利地排出体外。
腋窝运动引起的笑，犹如一台全自动恒定器，不但能帮助平衡调节体液，还能综合治理酸碱失调，更好地维护机体内部活动的完整和统一，能大大提高9条淋巴干线的免疫功能，有效地起到防癌抗癌作用。
腋窝运动引起的笑，好像在血管系统内添了台小型泵，能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管网周而复始地回流通畅，加速循环全身，并调节好脑血量，使您心情开朗、血压稳定。
腋窝运动引起的笑，仿佛感官系统有了保护神，能使眼、耳、鼻、舌和皮肤等感受器在接受外界刺激时更加灵敏，尤其是在大笑时，20个排泄腺，倾巢出动分泌泪液，有力地冲洗结膜囊内异物。这样，不但能对眼球起保护作用，还能防治多种眼疾。
腋窝运动引起的笑，形似体内有台微波振荡器，它牵动着全身206块骨头，连结骨骼肌运动于全身，不但能促进骨髓造血功能，使骨骼发育良好，还能使肌肉更坚实、皮肤更细嫩、乌发更飘逸。
腋窝运动引起的笑，比服用任何兴奋剂和补品更有效，不仅能促进内外生殖器官和生殖细胞功能，还能大大增加性快感，使性功能障碍不治而愈。
腋窝运动的具体操作，应在亲友之间相互实施，不必定时，见机行事，以娱乐引运动所至，寓运动于娱乐之中。出其不意的腋窝运动效应非常显著烦恼者，一笑了之。怨恨者，一笑泯之。病痛者，一笑轻之。体弱者，一笑康之。亲爱者，一笑乐之。腋窝运动简单易行，省物、省力、省钱、省时，每天只要逗乐一次，就能收到欢畅心情，舒筋活络，延缓衰老，防病治病的良效。
