随着经济的发展，社会的进步，人们面临的工作，生活的压力越来越大，超负荷工作，睡眠不足等都已经非常常见的事，而这就从某个方面导致了亚健康。而女性在生理期易受天气，心情等个方面的影响，情绪波动比较大，更是容易导致亚健康。要想将自己从亚健康状态调整到健康状态，女性们应该注意以下几点：
随着我们对生命科学的接连不断深化了解，于20世纪80年代提出了在健康与疾病之间存在着“第三状态”即“亚健康状态”。“亚健康状态”是指在各种原因效果下，造成机体的生理性改变。已具备了一些病理条件。出现一些疾病的早期症状表现。但是从临床理化等生物学指标检测中，尚不具备疾病诊断标准的参考数据及结果。
据世界卫生组织的一次全世界调查显示：真正健康者仅占5%，患病者占20%，而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示，处于亚健康状态的员工占48%，尤以经济发达地区为甚，其中北京是75、3%。上海是73、4%。广东是73、41%。一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果表明：66%的人有睡眠障碍，62%的人常常腰腿痛，58%的人易疲劳，57%的人记忆力显然减退，48%的人存在肌肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定。
“亚健康状态”日前研究虽较为深入，但因其表现很多种，日前临床诊治标准还欠全面及其系统。因为女人生理的特殊性及中年期多种原因的影响，亚健康状态，较男人为明显、普遍。临床研究发觉，在排除器质性疾病之后，在以下30个项目中有6项者，即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是：
精神紧张，焦虑不安。孤独自卑，忧郁苦闷。注意力分散，思量肤浅。容易激动，无事自烦。记忆减退，熟人忘名。兴趣变淡，欲望骤减。懒于交往，情绪低落。易感乏力，眼易疲倦。精力下降，动作迟缓。头昏脑胀，不易复原。久站头昏眼花目眩。肢体酥软，力不从心。体重减轻，体虚力弱。不易入眠，多梦易醒。晨不愿起，昼常打盹。局部麻木，手脚易冷。掌腋多汗，舌燥口干。自感低烧，夜有盗汗。腰酸背痛，此起彼伏。舌生白苔，口臭自生。口舌溃疡，反复发生。味觉不灵，食欲不振。发酸嗳气，消化不良。便稀便秘，腹部饱胀。易患感冒，唇起疱疹。鼻塞流涕，咽喉疼痛。憋气气急，呼吸紧迫。胸痛胸闷，心区压感。心悸心慌，心律不整。耳鸣耳背，易晕车船。
亚健康调节方法：
规律生活，顺时而动：平常生活要有规律性，幸免常常熬夜，要保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，特别在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜慎重，应时而增减衣物。
饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记幸免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地导致亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女人也应当结合自我健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳苦，可适宜进食一些滋补品。而春夏天是耗费季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人常常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会造成乳腺增生，所以保持非常好心态不仅可使亚健康女人走出阴霾，同时也可辅助医治如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动能够增进机体的气血调及其，有助于经络通达。
另外，假如有条件最好请专业中医师调解，可通过四诊（望、闻、问、切）辅以个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制订个性化用药方法。以二至丸（女贞子、旱莲草），四物汤（当归、白芍、熟地、川芎）及其复方阿胶浆为基础，心烦失眠加用天王补心丹。手足心热加用归芍地黄丸。头晕、神疲惫力加用补中益气丸。便秘加用增液承气汤。自汗、盗汗加用六味地黄丸。畏寒、腰膝酸痛加用金匮肾气丸。月经量少加用人参归脾丸。易激动加用逍遥丸或柴胡疏肝散。在医治中还应辨证施治，审证求因。鉴于滋阴血而常碍脾胃，随证可加用健脾理气药物调解，用小剂量长期服用，以图缓功。
