消除病因如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。比如坐有靠背的椅子，假使背部未受到适当的支撑，将增加颈背部的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。所以要坐有靠背的椅子。此外，当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
加强锻炼增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等，甚至不妨学习一些放松术（例如冥想），通过锻炼尽量放松身心，减少因紧张与压力引起的颈背部肌肉紧绷主疼痛。及时休息韧带劳损病人有剧痛时应及时卧床休息。正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。人的头部大约有3.6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免颈背部的肌肉紧绷。也可考虑利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解颈背部不适，改善血液循环。
针灸按摩中医按摩和针灸是通过将刺激作用于人体体表穴位，利用其对神经组织的直接刺激，可以起到行气活血，舒展经络之功效，并且可以改善局部血液供给和营养，提高组织的活力，加速代谢废物和炎性物质的外排，达到消炎、消肿的效果。同时，还可诱发血清中吗啡样物质内啡肽含量增加，产生镇痛作用。针灸和按摩不仅可以消除症状，改善功能障碍，具有良好的治疗效果，还可激发人体自身潜能，改善组织细胞供氧，达到强身健体、从根本上治疗的目的。
