西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾，西兰花每80g含424mg，而且卡路里低，减肥效果十分好
菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素e，兼具美容效果。
美腿随时练
a、三分钟晨操三分钟晨操
一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
b、上班轻松步上班轻松步
每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
c、办公室椅子操办公室椅子操
方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。
还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
