菜谱 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 减肥 > 正文

久坐族如何快速消除水肿

久坐族如何快速消除水肿

伸长懒腰

步骤1

站立姿势,身体放松,双手臂带动上半身轻微向后伸展。

功效

长时间维持固定姿势后,通常会肌肉僵硬,下肢肿胀。平时可做此招主动伸展,避免脂肪累积。伸长懒腰没有特定角度或姿势,但要避免太过度的弯折,以免扭伤。

步骤2

掌心向外,深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收,动作同时将胸口往前挺。

步骤3

呼气将手掌往外推至手臂并且伸直,五指用力张开,动作的同时背部向后拱起。

功效

改善驼背,舒缓久坐紧绷的肩、背部肌肉,对于塑造良好的胸型也很有帮助。

铁腿横扫

步骤1

坐在瑜伽垫上,双脚屈膝,身体自然后仰并以双手支撑地,指尖朝外。

<上一页12下一页>
水肿 久坐 运动 消除水肿 更多>>
相关内容
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1