腿部练习帮你美化腿部曲线

练习二小腿肌肉练习

预备上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。动作

1、两手慢慢放于体侧地上。

2、上体后倒成半仰卧。

3、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

5、保持第4的姿势。

6、腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。