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5道低卡茄子食谱春天轻松享瘦

5道低卡茄子食谱春天轻松享瘦

三、什锦凉拌菜

材料茄子、豆芽、西芹、黄瓜、莴苣、海带、萝卜、豆苗、香菜。

做法

1.将所有材料洗净切丝备用。

2.将所有材料放入开水中煮熟,加入盐调味后捞出,再加入凉拌汁即可。

四、茄子肉饼

材料茄子4个、猪肉碎100克、洋葱60克、橄榄8个、蕃茄2大匙、蒜1个、牛油适量、面包糠、百里香、盐、胡椒各少许。

做法

1、茄子切半,沿住皮的内侧切成1cm大小。

2.茄子的表面涂上小麦粉。锅烧热后加油,以180℃的高温煎至茄子颜色变啡拿出。油锅开始有烟出来便加入茄子,迅速煎,茄子取出后把多余的油吸走,放凉。

3.蕃茄切成四方形,煮成汁酱。以汤匙把茄子弄碎。

4.锅中加入牛油,加蒜以中火炒。闻到蒜的芬芳气味后,加入洋葱炒,炒至洋葱变透明,加入橄榄及西红柿酱、混合一起,然后熄火,把焗炉调至220℃。

5.煎锅中加入肉碎以大火炒,加盐、胡椒及、百里香调味。

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