1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。
2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈。
3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。
4.有时候做做收腹操，这个论坛上一个jm提供了，可以找到，这个瘦小腹下部可管用。就是好难坚持，偶做一会就肚子痛了，还有一个疯狂瘦腰操，偶们的瘦腰贴上有，也可以出汗。
如果有些jm说，我哪里都不胖，就腰胖，那么我要恭喜你了，不要打我，偶恭喜你，是因为你胖的是最容易瘦的地方，真的，相信我，我每天瘦腰的时间并不多，效果还最明显，你们可以去偶的空间看，有照片，这里就不贴了，很麻烦。
5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞，虽然不正规，可是抖来抖去的还是有效果滴。
6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个。
