想坐在办公室就能拥有好身材吗?现在就来教你这个办法，让你在坐在办公室瘦身养身双管齐下。
“办公族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳状态。那么，“办公族”怎样才能摆脱疲劳的困扰的同时还能拥有好身材?
常做健身操
螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直。上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每次坚持10秒钟，每个动作重复3次。
蝴蝶伸展坐姿，两脚并拢，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议一次坚持8秒钟，重复2次。
平躺拉腿平躺姿势，抬起双腿，双手抱住膝盖反面。手臂发力，感觉全身向上提。直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
