喝牛奶时吃维生素c
许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中的锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关，血糖过低，既影响工作效率，也影响情绪。
维生素c同样具有减轻心理压力的效果。人在承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素c。所以，此时应多摄取富含维生素c的食物。
困倦时揉中指
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。
方法先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显（说明这一侧的肢体较疲劳），就再揉捏那只手的中冲穴，直到双手的疼痛感相等时，停止揉捏。
