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把握经期减肥黄金周瘦身效果翻一倍

把握经期减肥黄金周瘦身效果翻一倍

经期为什么能够减肥?

据计算,女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。虽然,你在经期可能会痛经、心情烦躁,但是不可否认,经期是女性减肥的黄金时期哦。专家提醒“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、减肥你都可以事半功倍。”

而荷兰运动医学体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。月经最后2天及月经后1周被专家称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。所言,在这段“燃脂福利期”,可以做适宜运动燃烧身体脂肪,尤其对燃烧腹部的脂肪很有效哦。

经期减肥巧运动

建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动,比如快走。专家认为每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。在快走时,要注意腹部用力,快速燃烧腹部脂肪。在运动后,你可能会觉得腹部有些紧绷,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软哦。

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