美食小推荐可选择西红柿蛋汤、番茄酱。
评点番茄的番茄红素量良多，但加油做熟以后可以使番茄红素更好的开释。由于烹饪的过程当中会粉碎细胞壁，促使开释番茄红素。再有番茄红素能消融于脂肪而不消融于水。
2、黑米最滋补美容的主食
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以资助女性同伙促进血液轮回，改擅怕冷状态，尤其是针对一些四肢举动经常冰凉的女性尤其有效。除此以外它的微量元素和维生素出格多，如维生素a，β-胡萝卜素，烟酸等，和丰富的硒和铁等。黑米的玄色学名为"。花色苷"。，具有较强的抗氧化作用，消弭体内的活性氧，淘汰细胞遭到破损，。不只可以均衡内排泄，还可以抗衰老，减少皱纹的产生。当然维生素b族及炊事纤维高于大米很多，对解除毒素和瘦腿的也是相当的不错.
美食小保举黑米桂花粥
质料黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，木樨20克，冰糖适当。
