多吃含锌、铁、钙的食物
月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
少食含咖啡因的食物咖啡茶巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂
尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部腿部足
生活工作压力大，生活不规律，经期过量运动，热天喜欢吃凉的东西，喜欢穿超短裙，导致腹部和腰部受凉，这对
叩打腰骶部按摩方法用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位速度均匀左右交替以100次/分频率进
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