肩部保健操帮肩膀减减负

第六节转体外旋臂

预备与上节相同，只是手放在门框外侧。

动作手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。

几点说明

1.做操时，尽量通过身体其它部位的主动活动来带动肩关节活动。

2.动作范围由小到大，逐渐增加。

3.每节动作可做4—8次，若单侧动作，应左右两侧交替进行。