“态度决定你达到的高度。”速效的增肌方法就是“重复，重复，不断重复，坚持，坚持，永远坚持。”祝你成功。
有个小技巧下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈c形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截
但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，
动作要领仰卧屈臂上拉动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃(或杠铃)，从头上
怎么做卧推?仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平
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