给胃肠道减负
假期中因生活作息和饮食习惯被改变，人的胃肠道总是首当其冲受到伤害。熊小强强调，节假日的饮食容易失去规律，往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。在上班之前，不妨调整饮食，清理肠胃。减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
不可忽视老人和孩子的节后调整
节假日一向是孩子最开心的时间，由于他们自制力不强，脱离了规律的约束后，往往不是十分懒散就是过于活跃。与寒暑假不同的是，国庆假期只有8天，给孩子的调整和过渡时间并不充裕。假期过于放纵，孩子很可能会出现注意力难以集中、精神萎靡等状态。因此，家长要及早开始调整孩子的作息时间，调整紊乱的生物钟，并制订学习计划，让孩子重新进入规律的约束中。
如果说，节后综合征是由于过度放松和玩乐带来的，那为何老人也会在节后出现各种不适症状？熊小强表示，平日清静惯了的老人，生活作息都比较规律，而长假中儿孙的到来或者他们生活作息的改变，往往会给老人的正常生活带来很大的影响。短短几天过后，这种热闹突然回归平静，不少老人会产生心理落差，加上生活作息规律被打破，假期饮食的不健康，往往会导致老人出现各种不适症状，甚至会引发其他疾病。因此，在假期后，老人应该尽快调整自己的作息，调整心态，多参加有益身心健康的活动。对于儿女来说，上班后再忙也不要吝于与父母的交流沟通。
