揭延迟衰老的6个秘密

4.如能在一年内坚持每周3次以上，每次45分钟的走步运动，就能起到增加耐力、缓解关节疼痛、改善血液循环的作用。

5.举重训练可增加新陈代谢率，减轻体重，改善平衡感，减少摔跤，并能减少抑郁情绪的产生。

6.通过脑力锻炼，认知功能的衰退也可以完全避免。比如，做填字游戏、数字游戏或是读报、回忆过去学过的东西，都有激发头脑创造性的作用。

值得注意的是，老人的心理状态在很大程度上取决于身体状况，也就是说，身体好，心理状态也好。所以保证身体健康是首位的。此外，老人需要保持与他人的联系，以养成良好的心态。