5.补给素1包体重管理补给素、1颗1,000mg的鱼油胶囊、1颗虾红素胶囊、1/2茶匙麸胺醯粉倒入清水后立即饮用。
点心1.1/4杯酪梨沙拉酱配毛豆（本章结尾附有烹调食谱），加1茶匙的亚麻籽2.芹菜和沙葛（jicama）棒3.8盎司的矿泉水
晚餐1.水煮或烤鲑鱼（烹煮前的重量为6-8盎司），搭配春卷沙拉（本章结尾附有烹调食谱）。2.蒸芦笋。3.2吋的香瓜。4.8盎司的矿泉水。
5.补给素1包体重管理补给素、1颗1,000mg的鱼油胶囊、1/2茶匙麸胺醯粉倒入清水后立即饮用。
宵夜1.1/4杯一般口味的优酪乳，搭配1/2茶匙的香草。2.1茶匙磨碎的亚麻。3.1/4杯的覆盆子莓。4.摩洛哥薄荷茶（本章结尾附有烹调食谱）或矿泉水。
