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夏季上火怎么办?

夏季上火怎么办?

降火不喝凉茶,吃这些更有效

谁都懂得这种滋味,大热天的很容易上火,如果能喝上一杯凉茶多清爽惬意的,但如今却说凉茶非人人都能喝,那夏季上火了该怎么办?不能喝凉茶的人该吃什么降火呢?为此,贴心地为大家搜集了几种有效率极高的降火美食:

蔬菜开胃助消化

有些蔬菜有不错的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等,可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒,这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味,也有开胃消化的好处。

鲜榨杂果汁好

若要生津止渴,可榨些新鲜蔬果汁来喝,不但凉血解毒、也可补充维生素c顺便美白,像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素c的良好来源,榨汁时,可将几种水果放在一起来榨,这样营养会更丰富。

瓜类清凉消炎

西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物,有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏,平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等,饭后再来上一杯西瓜汁,定能驱散暑气。不过要适量,吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状。

汤粥健体补水分

夏季气温高、易出汗,身体水分流失快,故应多食用多汁富含水分的食物,例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水,而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤,并适当增加水果的摄入,则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。

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