水煮蛋减肥法冬季月瘦16斤

一、15天水煮蛋减肥法

第1天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）

午餐蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

第2天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、菠菜、茶

晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、菠菜、茶

晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第6天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐黑咖啡或茶

午餐水煮蛋二个、蕃茄、菠菜

晚餐牛排一块、沙拉

第9天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干

午餐牛排一块、沙拉、水果一个

晚餐蒸鱼150克

第10天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干

午餐水煮蛋二个、沙拉、火腿

晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第11天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

晚餐水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐红萝卜切丝、可加柠檬一碗

午餐鱼一条、蕃茄一个

晚餐牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）

第13天

早餐黑咖啡或茶

午餐水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

晚餐牛排一块、沙拉

第14天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐鸡肉沙拉

晚餐水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐茶

午餐烤肉、水果

晚餐可开始吃喜欢的东西，但请适量

温馨提示平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降4到6斤，因此是比较规律地减重。