美国康奈尔大学的社会心理学家jamesmass提出了“power-nap”的概念，在他看来这种15~30分钟左右的浅睡眠就是一个“能量盹”。
午睡的好处，其实还远远不止这些。一位在日本工作的朋友告诉，日本学校里棒球部组织集训时，肯定会安排午睡的时间。
这是因为午睡的过程中，活动了一上午的肌肉可以得到修复。“细胞组织、肌肉的修复，需要借助生长激素的力量，而午睡被认为能促进生长激素的分泌。”
“快速入睡、快速醒来，是大脑功能好的表现。”蒋刚开始尝试“能量盹”，可能不太顺利，但这是个技术活，可以练出来。
她给了3条锦囊
1、如果不能马上睡，闭目养神10分钟，绝对不是浪费时间。
2、喝杯咖啡再睡，避免睡得太久。“咖啡和茶中含有的咖啡因，一般在喝下去之后30分钟会起效，可以避免睡太久。”
