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有效减肥健美操轻松瘦

有效减肥健美操轻松瘦

许多上班族都说没时间运动,其实,只要你抓住时间时间,随时都可以做减肥运动哦。下面是一套在午休时间都可以做的减肥操,轻松雕塑腰腿臀。

实用办公减肥操辅助工具办公桌椅、书本时间10~15分钟收紧腰部

第2步上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

●温馨提示无论站着或是坐着,都应保持抬头挺胸,两腿夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨夹紧,肩膀完全打开,下巴微微提起,肚子用力,腰腹会缩小很多,脂肪也不容易堆积在腰腹上。

锻炼臀部

第1步身体站直,将一只脚放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。

第2步慢慢弯曲站立的腿,你会感觉大腿根部收紧,臀部提升。

●温馨提示臀部出现松弛下垂的现象,这最令人感到懊恼的。其原因不外乎是肌肉衰弱引起的扁平状态,以及中臀肌衰弱的赘肉扩散的情形。经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂,让臀形变得好看。

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