孕产期保健孕期适宜的运动有那些

d预防腿抽筋、浮肿

脚向前迈出一步，前腿弯曲重心前移。后腿伸直拉伸大腿。肚子允许的情况下将手放在前腿上效果更好。保持这个状态7秒。

注一天1次以上，每次3～5组，左右双脚交替进行。

e放松背部肌肉

坐下，双腿向前伸、微屈，在胸前两手交叉握紧，手心向内，手臂尽量向前伸。后背成弓形，感觉向后使劲。低头向下看保持7秒钟。如果洗澡时在浴盆里身体稍稍感到温暖的时候做效果更好。

注一天1次以上，每次5组。

姚力我认为孕期锻炼最关键的是要听自己身体的，根据自己的身体情况，选择适合自己的运动内容。最好是以前做什么运动，怀孕后还做什么运动，只是降低强度。尽量不要尝试新的运动方式。而且要坚持，不要三天打鱼两天晒网。

另外，怀孕实际上是女人一生的一个正常阶段，不要过分娇惯自己。平时怎样生活、锻炼，孕期可以继续。

我的朋友怀孕的时候还一直打高尔夫球，都没问题。我在孕期一直坚持散步，这种运动轻松，很适合准妈妈，尤其是平时不怎么运动的人。另外，准妈妈也可以借助弹力带、健身球做一些动作，但是一定要在专业人士的指导下进行。