12∶50喝一些水，加强身体的消化功能。
15∶00喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。
17∶30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。
22∶00睡前补水除可以安神入眠外，更重要的是可以提前预防血液循环的疾病，减少清晨心血管病的发生。水中加一些蜂蜜，对于预防便秘有一定的好处。
相关提示特殊情况及时补水洗澡之前喝一杯水沐浴时毛孔张开，体内的水分容易缺失，特别是桑拿浴后，手指皮肤起皱折就是一种脱水的现象，要从年轻开始就要注意给皮肤补水。北方人有泡澡的习惯，要注意在洗澡前后喝水，对预防老年人在洗澡过程中因突发心脏病或者脑供血不足而发生的昏迷，预防沐浴后皮肤出现干燥刺痒和皱纹的产生均有一定的好处。
干燥季节多喝水房间空气比较干燥时，皮肤中的水分蒸发量也比较多，所以更应该及时补充水分，补水量要比平时多1倍左右。
