自行车快速减肥方法瘦出好心情

步骤1比平时多骑20分钟

刚开始的时候不要过于拼命。

自行车瘦身法的最大诀窍是长时间骑车。但如果一开始就拼命的话，会造成臀部酸痛&。疲劳，变得讨厌骑车。还是慢慢增加骑车时间吧。

选择平坦的道路

激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪。长时间骑车才能达到燃烧脂肪的效果。

步骤2用能够聊天的速度行驶吧

选择小齿轮，以增加转动次数

如果自行车带变速齿轮的话，那么依靠变速来增加车轮转动的次数吧。关键是以轻松的负担

增加踩踏的次数。以每分钟转动60~65次为大致的目标。