4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
黑芝麻糙米粥
材料糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。
做法糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
吃法可代早餐或晚餐食用。
编辑使用感受芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。
糙米糊
材料糙米粉70克，食盐4克。
做法用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。
吃法三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
编辑使用感受加了盐的糙米糊的味道可能有些mm受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的。
